"수영의묘미"

 

"수영의 묘미"

 

수영은~

아니 물을 접해본것은  옛 어릴적 냇깔에서

물짱구 친 기억 밖엔 없는....

저에게 수영의 묘미를 쪼금은 알게해준 것은 

얼마전 건강상에  문제가 있어 알게된

수영의 중요성과~ 건강과 함께

기억을 더듬어 적어 볼까 합니다.

 

미숙한 점도 많고. 많은 것은 알지 못하나

단순한  몇 가지만...

많은 분들께 건강에좀 도움이 되었으면....바래는

마음으로.....

 

1. 기초기본형.

  A. 고개를 물속에 숙일때 숨을 마시면서(물속에서 음~ 한다)

  B. 고개을 물밖으로 들때는 숨을 네쉬면서(물밖에선 파~ 한다)

  C. 팔을 짝펴고 힘을빼고 돌린다 이때 손바닥이 옆허벅지에 다아 거쳐가야 한다.

  D. 손은 손가락을 다붙여 편다.

  E. 팔힘을 빼고 가볍게 어깨에 힘을 주어 돌린다

  F. 동시에 다리차기를 한다. 이때 잘해야 함.

                 

                

 

 

 

 

 

    좀 구체적으로...생각 해보면

1.) . 다리차기를 할때에도 발바닥을 쭉펴고  발에는 힘을 빼고

      허벅지에 힘을준다.

2.) . 고개 한쪽은 물속에 반(얼굴을)왼팔 돌릴때 넣코 ( 숨을 들여 마신다 음~~) 한다.

       오른팔을 돌릴 때에는 고개를 왼쪽 팔에 딱 붙여서 옆으로

       45도각도로 하여 하늘(천정)옆위을 보면서 (숨을 내쉰다 파~~) 한다.

 

 

2. 배형

 

   A. 물위에 가볍게 배를 내밀면서.물에 뜨는 연습 부터 해야한다.

   B. 고개는 천정 하늘윗쪽으로 보면서 왼팔부터 위로올릴때 (쭉펴서)

       옆귀에 붙이면서 머리위 물속에 살짝(물이 튀지 안토록) 한다

       얼굴에 물이 튀면 숨쉬기가 나쁘다.

   C. 팔을 위로 올릴때 숨을마쉬고 음~~ 한다.

   D.  팔을 올려서 내릴때에는 옆으로 물을 저으면서 허벅지로와 붙인다.

       이때 숨을내쉬면서 파~~ 를 해야한다.

   E.  발차기는 발을 쭉펴서 오리발처럼 .두다리를  붙여서 발차기를  허벅지에서 해야한다.

 

 

3. 평형.

 

  개구리 모양 자세로하고 똑 같이 하면 된다.

 설명 보다는 아래 그림처럼 순서 대로 하면 된다.

 폐활량도 활발해지면서..

 근력과 건강을 유지하기 위해선~ 수영도 좋지만.. 수영하기 어려운 사람은

 물 속에서  많이 걸어도 건강 해 짐니다.